Diário da Gratidão A5 Personalizável

O diário da gratidão Etherea é um caderno em que se registram diariamente coisas pelas quais se é grato. É uma técnica que pode ajudar a cultivar a gratidão e a valorizar as conquistas e o que se tem. ✨🤍🥰

Como começar:

* Escolher um horário fixo para escrever, como de manhã ou antes de dormir 
* Começar com alguns minutos por dia 
* Escrever com sinceridade e abertura 
* Não se pressionar para escrever perfeitamente 
* Registrar coisas simples e singelas 
* Tentar registrar eventos inesperados ou surpreendentes 
* Ver cada item da lista como um presente 

Benefícios:

* Ajudar a cultivar a gratidão 
* Ajudar a valorizar as conquistas e o que se tem 
* Ajudar a perceber por onde o Espírito anda 
* Ajudar a crescer humana e divinamente 

Dicas adicionais:
* Lembrar-se das coisas mais simples e singelas que também podem ser motivos de agradecimento.

* Detalhar algo específico que aconteceu, em vez de apenas escrever "sou grato pela minha família”.

O Diário da Gratidão é baseado principalmente na prática da psicologia positiva, especialmente nos estudos do psicólogo Robert Emmons, um dos maiores pesquisadores científicos sobre gratidão no mundo.

Ele também tem influência dos trabalhos de Martin Seligman, fundador da Psicologia Positiva.

🌿 Em que ele se baseia exatamente?

1. Psicologia Positiva

Estudo científico das emoções positivas e do bem-estar. A prática de registrar coisas pelas quais somos gratos aumenta níveis de felicidade e reduz sintomas de ansiedade e depressão.

2. Neurociência

A repetição do foco no que é bom cria novas conexões neurais (neuroplasticidade), treinando o cérebro para perceber mais o positivo.

3. Lei da Atração (abordagem mais espiritual)

Popularizada por obras como O Segredo, de Rhonda Byrne, que defende que aquilo em que focamos tende a se expandir.

4. Práticas antigas espirituais

A gratidão já aparece em tradições religiosas e textos como a Bíblia (por exemplo, nos Salmos), reforçando a importância do agradecimento como prática diária.

Especificações:

• Capa dura revestida em tela premium padronagem linho;
• 80 folhas beges (papel 130g);
• Fita marca página;
• Tamanho A5.